Als je wel eens in een vliegtuig hebt gezeten, heb je vast en zeker ook kennisgemaakt met de veiligheidsinstructies. Om er maar even een paar op te noemen:
Over deze laatste wil ik het iets langer hebben. Dat doet het cabinepersoneel tenslotte ook...
“Gedurende deze vlucht bevinden wij ons in een drukcabine. Wanneer de luchtdruk wegvalt, komen er uit de luikjes boven u zuurstofmaskers tevoorschijn. Ga dan onmiddellijk zitten. Trek één van de maskers naar u toe, plaats het masker over neus en mond, bevestig de hoofdband en adem normaal. Als u met kinderen of met iemand die hulp nodig heeft reist, zet dan eerst zelf een masker op zodat u daarna de andere persoon kunt helpen.”
Die laatste zin is voor nu belangrijk om te onthouden.
Zonder masker heb je zelf geen zuurstof en zal je anderen ook niet kunnen helpen.
Dit betekent dat je eerst voor jezelf moet kiezen voordat je je aandacht en hulp kunt richten op anderen.
En dat is precies hoe het ook werkt in het dagelijks leven.
Dus waar is jouw masker?
Is het bevestigd en op zijn plaats?
De rest van de instructies mag je vergeten totdat je in een vliegtuig stapt...
Je kan niet geven wat je niet hebt
Nog even terug naar het voorbeeld van het vliegtuig.
Als je bij jezelf geen masker opzet, kan je het ook niet bij anderen doen.
Hoe denk je dat dit zit met liefde?
Met geld?
Met energie?
Met positiviteit?
Juist hetzelfde.
Voor jezelf kiezen moet daarom bovenaan je prioriteitenlijst staan.
Gun jezelf de tijd om dingen te doen die je helpen te ontspannen, opladen en genieten, dan zullen anderen zien dat je in balans bent.
Dit zorgt ervoor dat iedereen in je omgeving ervan zal profiteren.
Choose to put yourself first and make you a priority. It's not selfish, it's necessary.
- Keysha Jade
Kiezen voor jezelf begint al als je opstaat
Het is belangrijk om je dag energiek en in balans te beginnen. Al is het maar een paar minuten.
Dit levert een enorm rendement op op het moment zelf, maar ook gedurende de rest van de dag.
Het gevoel wat je in de ochtend creëert, neem je voor de rest van de dag mee.
Een goede eerste stap is beginnen met 10-15 minuten waarin je iets doet waar je blij en ontspannen van wordt.
Kijk hoe het bevalt en bouw het daarna uit naar meer minuten als je daar behoefte aan hebt.
Zo houd je het simpel en leuk en maak je de stap klein om het daadwerkelijk te doen.
Hoe je die 10-15 minuten aan me-time invult, is aan jou.
Of verzin een andere activiteit die goed bij jou past.
Experimenteer.
Dit me-time moment aan het begin van de dag, geeft je een ontspannen en opgeladen gevoel.
Met als gevolg dat je je gedurende de dag energieker en meer in balans zult voelen.
Dat is precies wat je wilt in een tijd waarin het lijkt alsof je alsmaar meegenomen wordt door de drukte om je heen!
When you start sacrificing yourself for other people, you make them a thief, because they are stealing from you what you need and they don't even know it.
- Iyanla Vanzant
Trek het door naar de rest van de dag
Na de goede start, is het belangrijk om dit gevoel gedurende de rest van de dag mee te nemen. Anders loopt je batterij langzaam leeg en laat je je weer gemakkelijk overrompelen door wat anderen van je vragen.
Hoe je dit doet?
Door jezelf op de eerste plaats te blijven zetten.
Niet alleen die 10-15 minuten aan het begin van de dag, maar de hele dag.
Zo onderhoud je de blije en ontspannen gevoelens en blijft je ‘batterij’ gedurende de dag opladen.
Acht tips om meer voor jezelf te kiezen
Om je te helpen met het kiezen voor jezelf, vind je hieronder 8 tips om jezelf ook gedurende de dag op de eerste plaats te zetten.
1
Stop met het zeggen van ‘ja’ tegen iedereen
Dit zal je leven veranderen. Wanneer je zelf de regie in handen neemt in plaats van dat je je leven laat leiden door de verwachtingen, meningen en vragen van anderen, zal je je energie en zelfvertrouwen terugkrijgen en gelukkiger worden dan ooit.
2
Luister naar je lichaam
In een tijd met constante prikkels van buitenaf zijn veel mensen de connectie met zichzelf verloren. Check daarom een aantal keer per dag bewust bij jezelf in om te voelen hoe je je voelt. Alleen door je acties af te stemmen op hoe je je van moment tot moment voelt, kun je echt voor jezelf zorgen. En daarmee jezelf op nummer één zetten. Tip: een goed moment hiervoor is een bezoekje aan het toilet 😉
3
Train jezelf in positief denken
De eerste stap hiervoor is het opmerken van je gedachten. Zijn ze met name positief of negatief? Als het negatief is, wat kan je dan doen om een wijziging aan te brengen? Het zal een enorm verschil maken voor je hele blik op het leven.
4
Als je rust nodig hebt, neem dan rust
De verleiding is groot om jezelf continu door te pushen. Zeker in deze tijd waarin we leven in een prestatiemaatschappij waarin ons verteld wordt dat hard werken de standaard is. Weet dat dit niet de lange termijn way to go is. Bij jezelf op nummer één zetten, horen ook rustmomenten. Heb je moeite met rusten? Lees dan deze blog met 8 tips om weer te genieten van nietsdoen.
5
Zet je behoeften niet opzij voor die van anderen
‘Egoïstisch’ zijn is niet iets slechts. Het heeft een negatieve ondertoon, maar wees niet bang om je eigen behoeften voorop te zetten. Dat is de enige manier waarop je echt geluk kunt ervaren.
6
Wees eerlijk over je eigen grenzen
Het is oké om grenzen te hebben. Sterker nog, het is heel gezond. Maak jezelf niet gek om anderen gelukkig te maken. Het gaat om jou. Wat maakt jou gelukkig? Pas daar je grenzen op aan en maak deze duidelijk tegenover de mensen om je heen.
7
Weet dat je goed genoeg bent
Echt waar. Je bent goed zoals je bent. Neem dagelijks de tijd om even blij te zijn met jezelf in plaats van alsmaar te streven naar meer. Waardeer wie je bent. Vier het.
8
Doe wat jou gelukkig maakt
Maak tijd vrij om te doen wat je gelukkig maakt. Het hoeft niet iets groots of duurs te zijn. Gewoon iets waar je gelukkig van wordt. Dat is de enige voorwaarde.
Start vandaag met het kiezen voor jezelf
Schrijf nu voor jezelf op wat je morgenochtend de eerste 10-15 minuten van de dag gaat doen.
Dan heb je de eerste stap gezet.
Vanuit daar kan je doorbouwen naar meer momenten gedurende de dag waarop je voor jezelf kiest.
Vind je het lastig?
Pak de 8 tips er dan weer bij!
En als je het onder de knie hebt om jezelf op de eerste plaats te zetten en je dit op dagelijkse basis herhaalt, ontstaan er zulke krachtige routines dat een leven vol geluk, zelfverzekerdheid en tevredenheid de standaard is. Elke dag weer!