FullCharge-meer-zelfvertrouwen

Leef Met Meer Zelfvertrouwen – 10 Basisprincipes Om Krachtig In Het Leven Te Staan

Individu, Zelfbeeld & Zelfvertrouwen

 15/07/2020

Geschreven door FullCharge

Waarom heeft de ene persoon meer zelfvertrouwen dan de ander? 

Het lijkt wel alsof sommige mensen als winnaars zijn geboren en zich door niets of niemand laten tegenhouden, terwijl anderen in een constante strijd zijn met zichzelf als gevolg van hun lage eigenwaarde...

Zelf worstel je ook met ups en downs als het gaat over zelfvertrouwen. Je twijfelt of je goed genoeg bent, want anders zou je geen behoefte hebben om dit te lezen.

Jezelf in de weg zitten door een laag niveau van zelfvertrouwen, is iets waar je afstand van wilt nemen...

Je wilt weten hoe je krachtig in het leven kunt staan en daarvoor ben je op de juiste plek.

Mensen die elke dag vol zelfvertrouwen door het leven gaan, leven met een aantal onzichtbare basisprincipes. 

Na vandaag weet je wat deze basisprincipes zijn en hoe je deze kunt toepassen in jouw leven om meer zelfvertrouwen op te bouwen. 

Elke dag weer.

Hoe wordt jouw zelfvertrouwen gevormd?

Zelfvertrouwen is niet iets waar je mee wordt geboren.

Jouw niveau van zelfvertrouwen is opgebouwd door ervaringen en overtuigingen die je in je leven hebt opgedaan.

Het wordt gevormd door de manier waarop je denkt over jezelf en door wat anderen tegen je zeggen.

Vanaf jongs af aan neem je als een spons ervaringen in je op. Deze ervaringen vertaal je naar geloofsovertuigingen. 

Zowel positieve als negatieve ervaringen kunnen je denkwijze beïnvloeden, maar het vervelende nieuws is dat juist negatieve ervaringen je meer bijblijven.

Denk aan:

  • een basisschoolleraar die tegen je ouders zegt dat je slecht bent in rekenen, terwijl je daar zelf bij zit
  • vrienden die je uitlachen omdat je altijd verliest bij spelletjes
  • ouders die je vaak negeren als je een vraag stelt

Alle (voor jou) belangrijke ervaringen neem je mee in je denkbeeldige rugzak en bepalen in grote lijnen hoe je dagelijks in het leven staat en hoe je denkt over jezelf.

Hoe meer geloofsovertuigingen je in je rugzak hebt zitten die je zelfbeeld negatief beïnvloeden, hoe groter jouw zoektocht om bevestiging te krijgen dat je goed genoeg bent.

Dit zorgt er in veel gevallen voor dat je je laat meenemen in wat anderen zeggen wat je moet doen, wie je moet zijn of waar je naar moet streven.

quote-meer-zelfvertrouwen

The most beautiful thing you can wear is confidence.

- Blake Lively

batterij-flipped-quotes

Waarom leven met meer zelfvertrouwen belangrijk is

Zelfvertrouwen speelt een belangrijke rol in elk aspect van je leven. 

Dat weet je zelf ook.

Toch vind je het lastig om serieus aan de slag te gaan om meer zelfvertrouwen te creëren. 

Voor je gevoel zit je in een vicieuze cirkel:

Je bent onzeker van jezelf en daardoor trek je minder snel nieuwe dingen naar je toe die zorgen voor groei en meer vertrouwen in wat je doet en wat je kan.

De gemiste kansen door twijfels en onzekerheden, weerhouden je van het leven van je beste leven.

Dat is zonde.

Daarom heeft FullCharge 10 basisprincipes opgesteld die je kunt naleven om met meer zelfvertrouwen door het leven te gaan...

meer-zelfvertrouwen-quote

When you have confidence, you can have a lot of fun. And when you have fun, you can do amazing things.

- Joe Namath

batterij-flipped-quotes

10 basisprincipes om te leven met meer zelfvertrouwen

De overtuigingen creëren dat je goed genoeg bent en dat je het waard bent om de persoon te zijn die je bent, gebeurt niet van de één op andere dag.

Het is het beste om daar realistisch in te zijn.

Je zal de manier waarop je denkt over jezelf stap voor stap moeten bijschaven om meer zelfvertrouwen op te bouwen. 

Zo kun je dat doen...

1

Weet dat je goed genoeg bent

Leef met de overtuiging dat je goed genoeg bent als de persoon die je nu bent. 

Neem afstand van de gedachte dat je pas goed genoeg bent na het behalen van een bepaalde prestatie ergens in de toekomst.

Wanneer je leeft met de gedachte dat je goed genoeg bent op dit moment:

  • sta je boven je twijfels en onzekerheden
  • kan je tevreden zijn over de dingen die je doet
  • hoef je jezelf niet beter voor te doen dan je je voelt
  • zorg je ervoor dat je de lat niet steeds hoger legt om jezelf te bewijzen tegenover anderen

Om een krachtige overtuiging te creëren dat je goed genoeg bent, kan je:

  • Elke dag de goede dingen in je leven benoemen en beginnen met dingen die gaan over jou.
  • Jezelf elke ochtend in de spiegel aankijken en minimaal 10x zeggen dat je goed genoeg bent en dat het vandaag een geweldige dag gaat worden. In het begin voelt dit wat ongemakkelijk, maar je zal merken dat er vanzelf een lach op je gezicht verschijnt.
  • Een lijst maken van alle dingen waar je trots op bent in je leven.

2

Leef zonder de verwachtingen van anderen

Reflecteer bij jezelf hoe erg jouw leven is beïnvloed om te voldoen aan de verwachting van anderen. 

Vaak voelt het alsof je onder druk staat om iets te doen of te bereiken, omdat dit in de ogen van iemand anders belangrijk is.

Besef dat je hier meestal zelf een keuze in hebt.

Je bent niet verplicht om iemand te helpen om zijn/haar verwachtingen over jou te realiseren.

Er is maar één persoon van wie de mening over jou écht belangrijk is, en dat ben je zelf.

Veel mensen lopen rond met het idee dat ze moeten voldoen aan een ‘perfect’ totaalplaatje.

Vraag jezelf af of je dit plaatje zelf hebt gecreëerd of dat je wordt meegenomen door wat mensen om je heen doen of tegen je zeggen.

Vertrouw op jezelf en laat de verwachtingen van anderen los.

Mensen met veel zelfvertrouwen zijn niet constant bezig met wat anderen van hun vinden. 

Ze hebben geen mening, waardering of verwachting van anderen nodig om hun leven te leven.

  • Ze doen dingen vanuit hun hart.
  • Ze doen dingen omdat ze weten dat het het juiste ding is om te doen.
  • Ze doen geen dingen om zichzelf weg te cijferen en anderen blij te maken.

Het is aan jou om hetzelfde te doen.

Onthoud dat succes in het leven niks heeft te maken met wat anderen zien, maar dat het zit in de manier waarop je je dagelijks voelt.

3

Begrijp waar je gedachten vandaan komen

Als je op dit moment onzeker bent over jezelf, is het belangrijk om te weten waar die gedachten vandaan komen.

Let op: het kan confronterend zijn om te graven naar opgebouwde negatieve overtuigingen over jezelf, maar het is wel een noodzakelijke stap om verder te groeien en meer zelfvertrouwen te creëren.

  1. 1
    Maak voor jezelf een tijdlijn van het moment dat je bent geboren tot aan vandaag.
  2. 2
    Verdeel je tijdlijn in blokken van vijf jaar.
  3. 3
    Sla het eerste blok van 0 tot 5 jaar over.
  4. 4
    Begin aan het tweede blok (5-10 jaar) en bedenk welke ervaringen een negatieve impact hebben gehad op jouw zelfbeeld. De ervaringen in het tweede blok zijn vaak het meest krachtig. Deze dingen liggen op de bodem van je visuele rugzak en draag je onbewust elke dag met je mee. Wat zijn dingen die vroeger tegen je zijn gezegd?
  5. 5
    Werk de blokken in je tijdlijn stap voor stap af. Als je je geen ervaringen kan bedenken binnen een blok of niet precies weet hoe oud je was bij een bepaalde ervaring, is dit niet erg.
  6. 6
    Als je klaar bent met het opschrijven van je ervaringen, is het tijd om te bedenken of je vandaag de dag nog steeds negatief wordt beïnvloed door een van de eerdere ervaringen in je leven. Je kunt deze vragen gebruiken om betere antwoorden op papier te krijgen: Wat geloof je over jezelf? Is dit echt waar? Welke situatie in je leven heeft gezorgd voor deze overtuiging?
  7. 7
    Vervang de negatieve ervaringen en geloofsovertuigingen met iets positiefs. Hoe heb je al in je leven laten zien dat deze overtuiging over jezelf onjuist is?

Onthoud dat de manier waarop je over jezelf denkt, bepaalt wie je op dit moment bent.

4

Leef volgens je eigen doelen en kernwaarden

Om met meer zelfvertrouwen door het leven te gaan, is het belangrijk om voor jezelf helder te hebben wat je kernwaarden zijn en waar je naartoe wilt werken.

Heb je dit niet, dan is de kans groot dat je het leven leidt dat andere mensen voor je invullen met een lage eigenwaarde, twijfels, en onzekerheid tot gevolg.

  • Je maakt geen eigen keuzes meer
  • Weet diep van binnen niet wie je bent
  • En belandt daardoor in een dagelijkse sleur rennend voor de behoeften van anderen.

Door voor jezelf helder te maken wat jij wilt en welke kernwaarden hieraan ten grondslag liggen, voorkom je dit en creëer je je eigen kompas die richting geeft aan jouw beste leven.

5

Maak keuzes als de persoon die je wilt zijn

Als je voor jezelf helder hebt wie je wilt zijn, kan je dit goed gebruiken in het maken van je keuzes.

Stel dat het je doel is om:

dan heb je duidelijk voor ogen wat je wilt. 

De kunst is om de toekomstige jij dagelijks in te beelden en te leven alsof je deze persoon al bent. 

  • Wat doe je?
  • Welke keuzes maak je?
  • Hoelaat ga je naar bed?
  • Hoe vul je je vrije momenten in?

Als je nu gaat leven als de zelfverzekerde, energie en positieve jij, stem je je mindset en gedrag af op wie je wilt zijn en zal je zelfvertrouwen met de dag groeien.

6

Zorg goed voor jezelf

Als je vermoeid en/of onrustig bent, is de kans groot dat je je sneller laat meenemen door de meningen en wensen van anderen.

Dat is precies wat je niet wilt.

Je wilt jouw leven leven, vol energie, positiviteit en zelfvertrouwen.

Goed voor jezelf zorgen is daarom jouw hoogste prioriteit.

Zorg dat je in ieder geval één moment per dag hebt waarop je jezelf verwent. 

Hoe?

  • Neem een warm bad
  • Maak een lekkere wandeling
  • Gun jezelf de tijd om een voedzame maaltijd te koken
  • Lees een leuk boek
  • Doe iets anders waar je blij en rustig van wordt

Erken dat jouw behoeften net zo belangrijk zijn als die van anderen.

Daarmee vergroot je je eigenwaarde en ontwikkel je meer zelfvertrouwen.

7

Investeer dagelijks in je persoonlijke groei

Wanneer voelde je je voor het laatst enorm zelfverzekerd?

De kans is groot dat dit na een moment was waarin je iets nieuws had geleerd over jezelf, iets wat je interesseert of het leven. 

Hoe meer je leert, hoe meer je de kracht ontwikkelt in jezelf en je zelfvertrouwen vergroot.

Zorg er daarom voor dat je voldoende tijd vrijmaakt om jezelf te blijven ontwikkelen.

Vergeet vervolgens de kennis niet toe te passen. Zo ga je anders denken en dus anders leven.

Experimenteer met nieuwe kennis en probeer dit dagelijks toe te passen in je keuzes en acties. 

In een ideale situatie doe je dit met een programma als FullCharge om stap voor stap mindset- en gedragsverandering te creëren door het inbouwen van simpele en leuke routines.

Andere opties zijn het volgen van een masterclass, cursus of het lezen van boeken en/of blogs.

Let op...

Het is vooral belangrijk dat je dagelijks actiegericht aan jezelf werkt en dat je je niet alleen maar laat inspireren met nieuwe kennis. 

Kennis is pas waardevol als je er wat mee doet.

8

Zie fouten en falen als leermomenten

Je kunt op twee manieren met ‘fouten’ omgaan:

  1. 1
    Je bent blij dat je de fout gemaakt hebt. Nu weet je hoe het een volgende keer anders kan doen.
  2. 2
    Je baalt ervan en blijft in een negatieve spiraal hangen. Een volgende keer doe je precies hetzelfde omdat je niet hebt gekeken naar de leerpunten die je eruit had kunnen halen.

Bij FullCharge zien we fouten altijd als leermomenten.

Hierdoor zorgt elke fout voor groei en dus voor meer zelfvertrouwen.

Yes!

Je kunt jezelf hier op een simpele manier in trainen: 

Vraag jezelf na elke ‘fout’ af wat je ervan kunt leren. 

Onderstaande vragen kunnen je hierbij helpen:

  • Wat kan je een volgende keer anders doen?
  • Wat zou de persoon die je wilt zijn doen?
  • Stel dat je beste vriend(in) dezelfde fout maakt. Wat zou je dan adviseren?

Het helpt om de leerpunten die je eruit haalt op te schrijven. Zo kan je een levensboek creëren met al jouw waardevolle leermomenten.

9

Vier je successen, groot en klein

Je rent tegenwoordig van hot naar her en bent constant bezig met je volgende to-do voordat je de ander hebt afgerond. 

Hierdoor vergeet je stil te staan bij je successen met als gevolg dat je je focust op wat je niet hebt in plaats van wel.

Zonde, want door je bewust te zijn van je successen en hierbij stil te staan, zal een gevoel van trots, zelfvertrouwen en tevredenheid altijd de overhand hebben.

Probeer vanaf vandaag minimaal drie successen per dag te vieren. Denk bijvoorbeeld aan:

  • De taken die je hebt kunnen afronden
  • Het voedzame diner dat je bereid hebt
  • De lekkere wandeling in de natuur
  • De gezellige afspraak met een vriend(in)

Hoe je het viert is aan jou: geef jezelf een flinke, lach naar jezelf in de spiegel, doe een dansje, zet je favoriete nummer op, klap in je handen… Mogelijkheden genoeg!

10

Kies voor actie

Je creëert meer zelfvertrouwen door dingen te doen die je van tevoren spannend vindt of waarvan je dacht dat je ze niet zou kunnen.

Weet je nog die spreekbeurt op de basisschool? 

Vooraf vond je het doodeng, maar toen je het eenmaal gedaan had en je complimenten van de leraar kreeg voelde je je onoverwinnelijk.

Dit gevoel wil je dagelijks creëren. 

En ja, het is soms misschien spannend of oncomfortabel om die stap buiten je comfortzone te zetten. 

Maar zonder oncomfortabele momenten, zal je hetzelfde blijven voor de rest van je leven.

Dat wil je niet.

Je wilt meer zelfvertrouwen. 

Dus ga voor die oncomfortabele momenten en ontdek de groei, verbetering, verandering en het zelfvertrouwen dat het je oplevert.

Wat doe jij vandaag buiten je comfortzone?

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}
>